Ruhsal yorgunluk

Hayatımızın normal akışı toplumsal ve hatta küresel olaylarla ne kadar sık kesintiye uğruyor hiç düşündünüz mü? Son zamanlarda yaşadığımız üzücü ve hatta sarsıcı olaylar ‘hayattan keyif alma’yı önemli ölçüde etkiliyor.

Depremler, seller, uzun süren orman yangınları gibi felaketler bir yanda, Gazze savaşı mı diyeyim, katliamı mı diyeyim,  sokaklarımızdaki kavga, yaralama, öldürme derken ister istemez hepimizde kaygı ve endişe seviyesi artmaya başladı. Güvende olma duygumuz temelinden sarsıldı. Artık evimizdeyken bile kendimizi güvende hissedemeyebiliyoruz.

*

Böyle kaotik zamanlarda depresyona girmemek için ruhunuza iyi gelebilecek ve kendinizi iyi hissettirecek aktivitelere yönelin. ‘Ne yapabiliriz?’ diye soruyorsanız işte bir kaç öneri:

- Pozitif olun ve kötümser insanlardan uzak durun, mümkünse bir süre görüşmeyin.

- Umutsuzluğa kapılmayın.

- Spor yapın, açık havada bol bol yürüyüşe çıkın, bedensel olarak aktif olun.

- Doğayla daha çok iç içe olun, daha çok güneş alın.

- Öz bakımınızı, uyku düzeninizi ve yemek alışkanlıklarınızı ihmal etmeyin.

- Meditasyon yapın.

- Hobiniz varsa her gün belirli bir zamanınızı ona ayırın, yoksa da hemen bir hobi edinin.

- Gerçek dostlarınızla vakit geçirin, kendinizi yalnızlığa mahkûm etmeyin.

- Kitap okuyun, sevdiğiniz müzikleri dinleyin, eğlenceli filmleri ailenizle birlikte tekrar izleyin.

- Çocuklarınıza daha çok zaman ayırın, birlikte oyunlar oynayın ve onlara güvende olduklarını hissettirin.

- Sosyal sorumluluk projelerinde yer alarak başkalarına yardım etmeyi deneyin, başkalarının hayatlarına dokunarak kendi içsel döngünüzün dışına çıkın.

- Ve son olarak sevgiyle gülümsemeyi ihmal etmeyin!

Sevgilerimle…